Ką valgyti?kaip valgyti?Galiu sumažinti trąšų kiekį ir vėl pakelti skrandį.
Pastebėjau, kad daug žmonių turi blogą pilvą.Sakiau, kad riebalų mažinimo laikotarpio rytą galiu išgerti puodelį juodos kavos ir obuolių sidro acto.Suvalgykime rupių grūdų.Sakė ne, o vidurių pūtimo nesuvirškino, tai kaip numesti svorio, jei skrandis netvarkingas?Šiame straipsnyje skrandis ir svorio kritimas yra dvigubai iškirpti.
01. Valgykite rimtai, kramtykite lėtai, gerklės dėmesingumo dieta
Pirmas mano širdies taškas, prašau, reikalaukite man atsiliepimo mėnesį.Nedirbkite valgydami, nežaiskite mobiliaisiais telefonais, nevalgykite esant emociniam stresui, nes taip skaudės skrandį.
Kai valgome ir virškiname, geriausia suaktyvinti subsimpatinę nervų sistemą, tai yra atsipalaiduoti, tada stebint dramą, nerimą, darbą ir gaudymą kelyje gali skaudėti skrandį ir žarnyną.
Jūs matote, kodėl žmonės, turintys ilgalaikį nerimo stresą, yra linkę į žarnyno susijaudinimo sindromą, o skrandis tampa ypač jautrus, tai yra dėl emocijų, ir nėra taip, kad turėsite skrandžio problemų, jei tai padarysite'nevalgyti pusryčių, bet n'nevalgykite nerimo ir neskaudinkite skrandžio.
Todėl valgydami būsite rimti, kramtysite lėtai, nuraminsite širdį ir skrandis bus automatiškai sutvarkytas, o kramtant lėtai ryjant maistas taip pat bus mažesnis.Valgant emocingai, valgant iš nerimo ir nelaimingo, taip pat skauda skrandį, todėl pati virškinimo trakto liga priklauso emocinei ligai.
02. Valgykite daugiau maitinančio maisto
Galime valgyti daugiau maisto produktų, kurie yra sveiki virškinamajame trakte ir žarnyne, pavyzdžiui, kopūstų, ir yra vietų, vadinamų kopūstais ir kopūstais.Jame gausu glutamino, kuris gali padėti atstatyti virškinamąjį traktą ir žarnyną.Esmė
Taip pat yra Tremella.Tremella polisacharidai gali gerai atstatyti skrandį ir žarnyną, o Tremella polisacharidai gali maitinti skrandžio yin, pagerinti virškinimo skystį, padėti virškinti ir sumažinti virškinimo trakto naštą.
Pridėkite daugiau vitaminų
Visų pirma turime atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra daug geležies, vitamino E ir vitamino C, kurie gali padėti atkurti.
Pieno
Geriausia rinktis fermentuotą pieno produktą, pavyzdžiui, jogurtą, nes laktozės fermentacija geriau veikia skrandį ir gali nuryti kai kurių probiotikų, padedančių atkurti skrandį.
Žuvies jūros gėrybės nėra riebios
Valgykite virškinimą skatinančią mėsą, pavyzdžiui, žuvį, nebūkite per riebūs, jūros gėrybės ir vėžiagyviai taip pat labai tinka, o kiaušiniai taip pat yra geras pasirinkimas.
Valgykite virškinamas daržoves
Pavyzdžiui, cukinijos, lėlytės, špinatai, baklažanai, salotos ir kt., todėl mėsa ir daržovės yra nuorodos, galite priderinti patys.
03. Venkite kai kurių maisto produktų, kurie kenkia skrandžiui ir žarnynui
Pavyzdžiui, obuolių sidro acto, jei skrandyje jau yra opų, reikia vengti obuolių acto ir citrinos, ypač negerti tuščiu skrandžiu, tai padarys antrinę žalą, o negerkite kavos tuščiu skrandžiu.
Pavyzdžiui, jei valgote mažiau maistinių skaidulų, tokių kaip rudieji ryžiai, nesmulkinti kviečiai, kukurūzai ir kitos maistinės skaidulos, valgome ryžių makaronus.Nors smulkūs grūdai sukelia cukraus kiekio kraujyje svyravimus, turėtumėte pabandyti vartoti angliavandenius, pirmiausia valgyti mėsą, o tada anglies vandenį.
Valgykite mažiau sunkaus skonio, kad apsaugotumėte virškinimo sultis
Valgykite mažiau keptų šašlykų ir stipraus skonio karšto puodo.Ne stiprus paprikos skonis skatina skrandžio veiklą, bet jos sunaudos daugiau virškinimo skysčių, pakenks virškinimo traktui ir apkraus virškinamąjį traktą.
Tada, jei būsiu sveikas, galiu padėti papildyti virškinamąjį skystį gerdama obuolių sidro actą, bet tau skauda skrandį, to daryti negalima.Todėl, jei norime valgyti tai, kas yra Zhonghe, nevalgykite tiek daug stimuliuojančių dalykų, todėl taip pat turime vengti valgyti su gerai virškinamomis daržovėmis, tokiomis kaip pupelių daigai, salierai, porai ir kt.
04. Įveskite keletą papildomų taškų, skirtų skrandžio maitinimui
Maitindami skrandį, stenkitės laikytis mitybos dėsnių, tokių kaip jūs.Galite tai padaryti 16+8 lengvai, bet pabandykite nustatyti laiką.Pavyzdžiui, galite valgyti du ar tris kartus nuo 9 iki 17 val. ir padėti.Per daug nesilaisvinkite.
Jei jūsų skrandis labai blogas ir virškinimo funkcija silpna, galite valgyti mažiau.
Nepersivalgykite, nes tai padidins virškinimo trakto ligų ir uždegimų tikimybę.Maisto kiekis – apie aštuonis kumščius per dieną.Tai šiek tiek alkanas.poilsis.Nemiegokite iki vėlumos, stenkitės nerūkyti ir negerti.
Tada mes padėsime jums pabandyti sumažinti riebalus ir pamaitinti skrandį iš keturių mitybos ir gyvenimo koregavimo aspektų.
Paskelbimo laikas: 2023-06-06