Ką valgyti? Kaip valgyti? Aš galiu sumažinti trąšas ir vėl pakelti skrandį.
Radau, kad daugelis žmonių turi blogą skrandį. Aš sakiau, kad ryte riebalų mažinimo laikotarpiu galiu išgerti puodelį juodos kavos ir obuolių sidro acto. Valgykime šiurkščius grūdus. Jis pasakė „ne“ ir negalėjo suvirškinti vidurių pūtimo, tad kaip numesti svorio, jei skrandis nėra geras? Šiame straipsnyje skrandžio ir svorio metimas yra dvigubai suderintas.
01. Valgykite rimtai, kramtykite lėtai, gerklės sąmoningumo dieta
Pirmasis mano širdies punktas, prašau, reikalaukite man mėnesio atsiliepimų. Nedirbkite, kai valgysime, nežaiskite mobiliųjų telefonų, nevalgykite, kai emociškai, stresą, nes tai pakenks skrandžiui.
Kai valgome ir suvirškiname, geriausia suaktyvinti subsimpatinę nervų sistemą, tai yra, atsipalaiduoti, tada, kai žiūrite dramą, nerimą, darbą ir gaudydami kelią, galite pakenkti skrandžiui ir žarnynui.
Jūs matote, kodėl žmonės, turintys ilgalaikį nerimo stresą“T valgyk pusryčius, bet tu darai n“Tvalgyk nerimą ir įskaudina skrandį.
Todėl jūs būsite rimtas, kai valgysite, kramtykite lėtai, nuraminkite širdį, o skrandis bus automatiškai suremontuotas, o kramtant lėtai rijus, jūsų maistas taip pat sumažins. Valgymas kaip emocinis, valgymas dėl nerimo ir nelaimingo, jis taip pat kenkia skrandžiui, todėl pati virškinimo trakto liga priklauso emocinėms ligoms.
02. Valgykite daugiau maisto maistą
Mes galime valgyti daugiau maisto produktų, kurie yra suremontuoti virškinimo traktui ir žarnynui, pavyzdžiui, kopūstai, ir yra vietų, vadinamų kopūstais ir kopūstais. Jame gausu glutamino, kuris gali padėti ištaisyti virškinimo traktą ir žarnyną. Esmė
Taip pat yra Tremella. Tremella polisacharidai gali gerai taisyti skrandį ir žarnyną, o tremella polisacharidai gali maitinti skrandžio Yin, padaryti virškinimo skystį išsamesnį, padėti virškinti ir sumažinti virškinimo trakto naštą.
Įpilkite daugiau vitaminų
Visų pirma, mes turime atkreipti dėmesį į maistą, turintį sodrų geležies, vitamino E ir vitamino C kiekį, kuris gali padėti atstatyti.
Pieninė
Geriausia pasirinkti fermentuotą pieno produktą, pavyzdžiui, jogurtą, kad laktozės fermentacija yra geresnė skrandžiui, ir jis gali praryti kai kuriuos probiotikus, kad padėtų skrandžiui atstatyti.
Žuvų jūros gėrybės nėra riebios
Valgykite virškinimo mėsą, tokią kaip žuvis, nebūkite per riebūs, jūros gėrybės ir vėžiagyviai taip pat yra labai geri, o kiaušiniai taip pat yra geri pasirinkimai.
Valgykite virškinamas daržoves
Pavyzdžiui, cukinijos, lėlės, špinatai, baklažanai, salotos ir kt., Taigi mėsa ir daržovės yra nurodytos, galite ją suderinti patys.
03. Venkite kai kurių maisto produktų, kurie kenkia skrandžiui ir žarnynui
Pavyzdžiui, obuolių sidro acto, jei jūsų skrandyje jau yra opų, obuolių sidro acto ir citrinos reikia vengti, ypač negerti tuščio skrandžio, tai padarys antrinę žalą ir negeria kavos tuščiame skrandyje.
Pvz., Jei valgote mažiau dietinių skaidulų, tokių kaip rudieji ryžiai, nesmulkinti kviečiai, kukurūzai ir kitas dietinių skaidulų kiekis, mes valgome ryžių makaronus. Nors smulkiais grūdais cukraus kiekis kraujyje svyruoja, turėtumėte pabandyti būti angliavandenių nugara, pirmiausia valgyti mėsą, o po to valgyti anglies vandenį.
Valgykite mažiau sunkų skonį, kad apsaugotumėte virškinimo sultis
Valgykite mažiau keptą kepsninę ir sunkų karšto puodo skonį. Norint stimuliuoti skrandį, tai nėra sunkus pipirų skonis, tačiau jie sunaudos daugiau jūsų virškinimo skysčio, pakenks virškinimo traktui ir sukels naštą virškinimo trakte.
Tada, jei esu sveika, galiu padėti papildyti virškinimo skystį gerdamas obuolių sidro actą, tačiau jums skauda skrandį, to negalite padaryti. Todėl, jei norime valgyti daiktus, kurie yra Zhonghe, nevalgykite tiek daug stimuliuojančių daiktų, todėl taip pat turime vengti valgyti su didelėmis daržovėmis, tokiomis kaip pupelių daigai, salierai, porai ir kt.
04. Įdėkite keletą papildomų taškų, skirtų maitinti skrandį
Maitindami skrandį, pabandykite pasiekti tokius dietos įstatymus, kaip jūs. Tai galite padaryti lengvai 16+8, tačiau pabandykite sutvarkyti laiką. Pvz., Galite valgyti du ar tris patiekalus nuo 9 iki 17 val., Ir nustatyti. Negalima per daug nemokamai.
Jei jūsų skrandis labai blogas, o virškinimo funkcija yra silpna, tuomet galite pasirinkti valgyti mažiau patiekalų.
Per daug nevalgykite, nes tai padidins virškinimo trakto ligos ir uždegimo tikimybę. Maisto kiekis yra apie aštuonis kumščius kiekvieną dieną. Tai šiek tiek alkanas. pailsėti. Nebijokite vėlai, stenkitės nerūkyti ir gerti.
Tada mes padėsime jums pabandyti sumažinti riebalus ir maitinti skrandį nuo keturių dietos ir gyvenimo koregavimo aspektų.
Pašto laikas: 2012-06-06