Vienos dienos planas yra ryte. Gyvenimui ir darbui turi būti gera ryto pradžia, padėjus gerą pagrindą dienos sėkmei. Lieknėjo kasdieninei mitybai labai svarbūs ir pusryčiai, o pradėti nuo gero būtina.
Sveikatos valdymo ekspertai atkreipia dėmesį, kad tik taisyklingai pusryčiaudami ir kitomis priemonėmis mes galime sveikai numesti svorio.
Mitybos sveikatos specialistai mano, kad jei norite numesti svorio sveikai, turite vengti šių 4 rūšių nemoksliškų „pusryčių“:
Pirmasis yra pusryčiai, kurių pagrindą sudaro sausainiai ir pyragėliai. Sausainiai ir pyragaičiai yra standartiniai daugelio žmonių pusryčiams ir turi ilgą istoriją. Nors skonis yra traškus ir skanus, keptų tešlos lazdelių riebumas yra labai didelis. Daugelis miltuose esančių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, amino rūgščių ir vitaminų, sunaikinamos aukštoje temperatūroje, o mityba yra netolygi, o kepti aukštoje temperatūroje yra linkę į kancerogenus.
Antrasis – pusryčiai, kurių pagrindą sudaro vaisiai, vaisių ir daržovių sultys. Vaisiuose ir vaisių bei daržovių sultyse gausu maistinių skaidulų. Nors tai turi įtakos lieknėjimui, vien valgant šiuos du maisto produktus žmogaus organizmas negali patenkinti energijos, baltymų ir atitinkamų riebalų poreikio. Tai priklauso tipiškiems „netinkamos mitybos pusryčiams“.
Trečiasis – pusryčiai iš greitai paruošiamų makaronų. Kai kurie žmonės, ypač jauni, dėl greito gyvenimo ir darbo ritmo, arba prieš naktį žaisdami iki antros ar trečios valandos ryto, keldamiesi iki vėlyvo ryto, niekaip negali gerai paruošti pusryčių, todėl jie paskubomis naudoja greitai paruošiamus makaronus, kad jie būtų naudojami kaip greitai paruošiami makaronai, kaip greitai paruošiami makaronai, kaip greitai paruošiami makaronai, kad būtų naudojami kaip greitai paruošiami makaronai. Pusryčiai alkani. Tačiau dauguma greitai paruošiamų makaronų yra keptas maistas. Kyla problemų dėl didelio aliejaus kiekio ir daugelio maistinių medžiagų pažeidimo, o druskos kiekis įvairiose prieskonių pakuotėse yra didelis.
Ketvirtasis – vakarietiški pusryčiai su keptomis bulvytėmis ir keptomis vištienos kojomis. Šio tipo pusryčiai taip pat turi sveikatos problemų, tokių kaip didelis riebalų kiekis, galimi kancerogenai, įvairios maistinės medžiagos, pvz., bombardavimas, mitybos disbalansas ir kitos sveikatos problemos.
Sveikatos specialistai primena, kad siekdami fizinės sveikatos ir kontrolės stenkitės nevalgyti minėtų 4 rūšių pusryčių. Pusryčių metu reikėtų atkreipti dėmesį į mitybos pusiausvyrą ir įvairų maistą, pavyzdžiui, valgyti grūdus, pieną ar kiaušinius, daržoves, vaisius. Grūdiniams maisto produktams galima rinktis viso grūdo duoną, ryžius, makaronus ir kt. Tuo pačiu metu pusryčių maistas turėtų būti šviesus, vengti kepti aukštoje temperatūroje ar per riebūs.
Kad pasiektumėte gerą svorio metimo efektą, be mokslinės dietos, taip pat turite laikytis fizinių pratimų ir skatinti riebalų deginimą bei kalorijų suvartojimą mankštinantis. Taip pat po valgio galite išgerti puodelį Bi Shengyuan Chang Jing. Pagrindinės Bishengyuan Changjing arbatos žaliavos, tokios kaip žalioji arbata, sausmedis, gudobelės, lotoso lapai, medus ir kt., gali veiksmingai pagerinti medžiagų apykaitos efektyvumą žmogaus organizme ir taip padėti pasiekti svorio mažinimo tikslą.
Paskelbimo laikas: 2022-11-30