Vienos dienos planas susideda iš ryto. Gyvenimui ir darbui rytas turi būti gerai pradėtas, padėdamas gerą pagrindą dienos sėkmei. Lieknėjančio žmogaus dienos mitybai pusryčiai taip pat labai svarbūs, todėl būtina gerai pradėti.
Sveikatos valdymo ekspertai atkreipia dėmesį, kad tik teisingai valgydami pusryčius ir imdamiesi kitų priemonių galime sveikai numesti svorio.
Mitybos specialistai mano, kad jei norite numesti svorio ir sveikai gyventi, turite vengti šių 4 rūšių nemoksliškų „pusryčių“:
Pirmasis – pusryčiai, kurių pagrindą sudaro sausainiai ir blyneliai. Sausainiai ir blyneliai yra daugelio žmonių standartinis pusryčių patiekalas ir turi ilgą istoriją. Nors jie traškūs ir gardūs, keptų tešlos lazdelių riebalų kiekis yra labai didelis. Aukšta temperatūra sunaikina daugelį miltuose esančių maistinių medžiagų, tokių kaip aminorūgštys ir vitaminai, todėl maistinė vertė yra netolygi, o aukštoje temperatūroje kepti produktai yra linkę į kancerogenus.
Antrasis – pusryčiai, kurių pagrindą sudaro vaisiai, vaisių ir daržovių sultys. Vaisiuose ir vaisių bei daržovių sultyse gausu maistinių skaidulų. Nors jos ir turi įtakos lieknėjimui, vien šių dviejų maisto produktų vartojimas negali patenkinti žmogaus organizmo energijos, baltymų ir tinkamo riebalų poreikio. Tai priskiriama tipiškiems „netinkamos mitybos pusryčiams“.
Trečiasis – pusryčiai, kurių pagrindą sudaro greitai paruošiami makaronai. Kai kurie žmonės, ypač jauni, dėl greito gyvenimo ir darbo ritmo arba žaidimų prieš naktį iki kitos valandos antros ar trečios valandos ryto, kelindamiesi iki vėlyvo ryto, negali gerai paruošti pusryčių, todėl skuba vartoti greitai paruošiamus makaronus, nes jie greitai vartoja greitai paruošiamus makaronus. Pusryčiai yra alkani. Tačiau dauguma greitai paruošiamų makaronų yra kepti maisto produktai. Yra problemų dėl didelio aliejaus kiekio ir daugelio maistinių medžiagų pažeidimo, o druskos kiekis įvairiuose prieskonių paketuose yra didelis.
Ketvirtasis variantas – vakarietiški pusryčiai su keptomis bulvytėmis ir keptomis vištienos šlaunelėmis. Šio tipo pusryčiai taip pat turi sveikatos problemų, tokių kaip didelis riebalų kiekis, galimi kancerogenai, įvairios maistinės medžiagos, tokios kaip „bombardavimas“, mitybos disbalansas ir kitos sveikatos problemos.
Sveikatos ekspertai primena, kad norint palaikyti fizinę sveikatą ir kontroliuoti svorį, stenkitės nevalgyti aukščiau išvardytų 4 rūšių pusryčių. Pusryčiams reikėtų atkreipti dėmesį į mitybos pusiausvyrą ir įvairų maistą, pavyzdžiui, valgyti grūdus, pieną ar kiaušinius, daržoves, vaisius. Iš grūdinių produktų galima rinktis viso grūdo duoną, ryžius, makaronus ir kt. Tuo pačiu metu pusryčiai turėtų būti lengvi, venkite aukštoje temperatūroje kepto ar per riebaus maisto.
Norint pasiekti gerą svorio metimo efektą, be mokslinės dietos, taip pat turite laikytis fizinių pratimų ir skatinti riebalų deginimą bei kalorijų suvartojimą mankštos pagalba. Taip pat galite išgerti puodelį Bi Shengyuan Chang Jing arbatos po valgio. Pagrindinės Bishengyuan Changjing arbatos žaliavos, tokios kaip žalioji arbata, sausmedis, gudobelė, lotoso lapai, medus ir kt., gali veiksmingai pagerinti medžiagų apykaitos efektyvumą žmogaus organizme ir taip padėti pasiekti svorio metimo tikslą.
Įrašo laikas: 2022 m. lapkričio 30 d.